split fbw

pierwsza sprawa split ktory podałes na ten moment to najgorsze wyjscie jakie mogłes wybrac, posluchaj plany dzielone najczesciej wykorzystuja kulturysci ktorzy zyja tym i stosuja mase suplementów i dopingu, jezeli cwiczyles FBW to cwicz dalej jest to naprawde dobry system tylko stosuj ciezsza odmiane i po wszystkim , a jesli juz tak bardzo nie [...]

[...] bohomaz jaki tutaj widziałe od wielu tygodni, az pomyslałem żeby moderatorzy załozyli temat gdzie by sie takie cos wklejało. 1.Dlaczego zmieniasz system???? cwiczyłes split - nie dział że na FBW sie przeżucasz. martwy w seriach 55kg klata max 100 przysiad 55 kg w seriach patrzac na te wyniki domyslam sie że trenuejsz 20 dni a nie 20 [...]

[...] ktoś chce, żeby jego mięśnie miały coś na wartości, a nie były tylko kupą mięcha które ładnie wygląda, ćwicząc do tego jeszcze sztuki walki ( amatorsko ) i np. biega to split odpada ? Takie pytanie może z du** ale patrząc na piłkarzy jakiego treningi oni stosują ? Mam kolege wielkiego fana CR7 od lat i ma kilka jego książek i mase zdjęć ... [...]

[...] redukcji i przejścia na trening wytrzymałościowy. Plan diety oscyluje między zwykłą zbilansowaną dietą, a Carb cycling. Nie wiem jeszcze do końca jak z treningiem. 2x split, może jakieś FBW lub pozostane przy czymś w rodzaju tego co mam. Przez chwile się zastanawiałem nad jakiś CKD w celu szybkiego wycięcia tłuszczu, ale nie wiem czy to [...]

[...] powinno to zaszkodzić młodym. Ja trenowałem 2 lata boks siłkę zacząłem w wieku 13 lat najpierw takie cztero dniowe FBW(nie wiedziałem, że tak to się nazywa)teraz dzielony split od wakacji zaczynam splita. Ćwiczę w domu więc mam tylko hantelki i prowizorycznom ławeczkę i jak łatwo się domyśleć ograniczone obciążenie. Narazie nie widzę [...]

radził bym Tobie fbw lub split 2 x partia w tygodniu, i najlepiej zostawienie sobie kreatyny na jakiś czas bo nie wykorzystasz jej potencjału, kasę lepiej zainwestuj w jakiegoś gainera albo w dietę napisz jakie masz osiągi w przysiadzie (ale ze sztangą)i wyciskaniu po tych 10 miesięcach, jakimi planami trenowałeś wcześniej (czy od początku split, [...]

Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

[...] z czego ). Na razie nie ma w czym rzezbic. Wklej sobie plan FBW, moze byc jeden plan albo 2 jak wolisz. i bedziesz cwiczyl A B A i naprzemiennie B A B. Dla mnie sie wydaje split dziwny, raczej bardziej ntersujacy na rzezbe miesni, zeby popracowac nad poszczegolnymi partiami miesni. Pamietaj, teraz najwazniejsza u Ciebie masa a wiec Nogi, plecy, [...]

FBW to trening calego ciala na jednym treningu. A split to najczesciej partia 1 razy w tygodniu. Na poczatku jednak, dla mnie, najlepiej uzywac FBW poniewaz zalapiesz tym odpowiednia mase miesniowa i sile. Split mozesz wykorzystac za jakis tam okres czasu gdy mase bedziesz mial juz odpowiednia i bedziesz chcial bardziej "wymodelowac sylwetke".

[...] Będziesz tym jechał dopóki będą fekty wizulane lub siłowe. Strzelam, że spokojnie z 1.5 miesiąca. Potem możesz zmienić na jakić PROSTY ( nie partia 2x week jak dałeś) split, a po nim znów na fbw np. 15 10 5. Po między cyklami naturalnie po tyg. odpoczynku. Jak skończysz powinieneś mieć z 5-10kg masy więcej w zależności od tego jak się [...]

[...] bo narazie powinno iść obydwie rzeczy w parze najważniejsza jest wg. mnie dobra sylwetka, a choc siła także to jednak powiedzialem te cechy napewno będaszły w parze. że split Ci nie dale wiele to mogre zrozumieć ale dzielony z grupą 2x w tyg. to już mnie zastanawia; zapewne przesadziąles z intensywnością i objętością jednak w takiej sytuacji [...]

Witam pana Piotra, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę 57 kg. Ćwiczę na siłowni juz 5 miesięcy, z miesieczna przerwą w połowie. Ćwiczę SPLIT-em tj. Klatka+Biceps Plecy+Triceps Nogi+Barki Ćwiczyłem systemem : 2 dni siłowni - 1 dzień przerwa- 2 dni siłka i tak w kółko. Efekty było widoczne. Pochłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września [...]

Ja kawe przed treningiem wypiłem, poszedłem do toalety i czuję się malutki, serio. Zaraz na siłkę zrobić plecy, bica i allahy dowalić. @mlody paker- według upodobań, mi Ozzy polecił split i nim cisnę, FBW nie próbowałem, poza tym mam treningi 4 razy w tygodniu, więc FBW odpada

a co lepsze split czy fbw dla takiego co cwiczy 5msc Każdy ma inne doznania i doświadczenie. Ja osobiście miałem lepsze przyrosty na FBW niż na splicie, a obu tych technik treningowych próbowałem. Oczywiście to tylko moje doświadczenie.

[...] az do godziny , najlepiej oczywsciejest biegac jak to knife napisal . No i nikt ci nie powie czy dieta na - lekki i areoby dadza jakis wynik wszystko zalezy od organizmu , kazdy jest inny .Jeżeli chodzi o ten spór z FBW spróbuj miesiac porobic FBW a potem miesiac split i notuj co sie dzieje na mnie osboscie dziala split i basta Ja tak to widze

Panowie czy zapytałem gdzies o opinie ma temat fbw/split? Nie oczekuje pod tym postem kolejnej bezkonstruktywnej i zawilej dyskusji na ten temat. Jeden najwzniejszy argument dlaczego fbw to fakt ze mogę 3x w tygodniu uczyc sie techniki a nie 1x jak by to było w split. Moje pytanien dot. tego czy wizualna zmiana w sylwetce jest pozytywna + pytanie [...]

[...] ciebie fbw w takiej wersji sprawdza sie to nie znaczy zeby wciskac to co jest w AD etc tutaj w dziale o czyms calkiem innym, kazdemu kto napisze posta o plan. Dlaczego nie split dla poczatkujacego? bo na ciebie nie dzialal tak jak powinien? dlatego kazdemu kto chce cwiczyc splitem za wszelka cene odradzasz go? bo ty na tym nie wyszedles na +? [...]

[...] http://imageshack.us/a/img689/1958/1kqm.jpg http://imageshack.us/a/img19/5789/uvh0.jpg HARMONOGRAM AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ Trening na siłowni robiłem splitem, jedna grupa mięśniowa na tydzień z podziałem na 3 dni. Trening poniedziałek, środa, piątek. Początkowo z rozpędu robiłem sporo aerobów, na koniec pozostał jedynie [...]

[...] trudno aby gosciu majacy 60kg suchej masy miesniowej musial ilosciowo wytwarzac tyle samo mikrourazow co 120kg kolo do osiagniecia odpowiedniego bodźca... edit: nie mowie ze split jest lepszy od FBW, ale nie mozna (przynamniej na tej teorii mikrourazow) stwierdzac ze FBW jest tylko dla poczatkujacych a split jest tylko dla zaawansowanych... [...]

split dziala i na zawodowcow i na 'swiezakow' to chyba wynika z tego ze jednak split jest leprzy Z tym, że hardgainer napisał, że na zwierzaków działa wszystko. Nawet trening klatka+biceps 3x w tygodniu. Ale po prostu FBW będzie dla nich lepszym rozwiązaniem. A nie zapominaj, że niektórzy całe życie ćwiczyli planami typu FBW i byli naprawdę [...]